ぐっすり日記 blog page

2010年01月18日 （月） 08:37

成長ホルモン

成長ホルモンの分泌は
運動後と睡眠時に高まります
睡眠に入って３０分程度でノンレム睡眠（深い眠り）に入ると
成長ホルモンの分泌量が徐々に高まり
２時間ほどでピークに達し、
その後２時間ほどかけてなだらかに低下します。
成長ホルモンの分泌は、ノンレム睡眠の眠りが深いほど高まると考えられています。
規則正しく睡眠時間をとり、ゆったりとリラックスして、深く心地よく眠ることが大切です。
それには良い寝具と睡眠環境が大切になりますね（笑顔）
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そうなんですか
by あまりご爺 | 2010年01月18日 （月） 10:51