オーダーメイド枕なら長崎県長崎の寝具専門店 和多屋

寝付きが良いときは、身体の表面の温度が高まります。
これは熱放散現象で、身体の表面から放熱することによって
体の芯の温度（中枢温）を下げ睡眠が促されます。
脳が活発にしている昼は中枢温が高く、夜になると低くなり
リラックスして眠くなります。
なので、寝付きを良くするには熱放散を起こさせやすくすることです。
１、寝る前の運動（ウォーキングなど）
２、お風呂に入る
３、適度な飲酒
などを行って試してみてください。