ぐっすり日記 blog page

2010年02月07日 （日） 14:43

寝付きを良くするには

寝付きが良いときは、身体の表面の温度が高まります。
これは熱放散現象で、身体の表面から放熱することによって
体の芯の温度（中枢温）を下げ睡眠が促されます。
脳が活発にしている昼は中枢温が高く、夜になると低くなり
リラックスして眠くなります。
なので、寝付きを良くするには熱放散を起こさせやすくすることです。
１、寝る前の運動（ウォーキングなど）
２、お風呂に入る
３、適度な飲酒
などを行って試してみてください。
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2010年01月21日 （木） 15:04

腰痛

１０年ぐらい前に過度の運動のため腰にヘルニアができ腰痛で歩くことも苦労してました。色々と整形外科病院や整体など回りましたが改善は無く益々辛い日が続き、手術しかないかなと考えていましたそのころ博多へ出張...
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2010年01月18日 （月） 08:37

成長ホルモン

成長ホルモンの分泌は運動後と睡眠時に高まります睡眠に入って３０分程度でノンレム睡眠（深い眠り）に入ると成長ホルモンの分泌量が徐々に高まり２時間ほどでピークに達し、その後２時間ほどかけてなだらかに低下し...
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2010年01月17日 （日） 08:56

やっと日常生活が

長崎地方は今朝も晴天これで９年ぶりの大雪で屋根に積もった雪も解けてしまいました道も少し汚いけれど快適に走れます今日は１月１７日１５年前の今日は阪神淡路大震災が発生した日地球の裏側のハイチでは大地震で多...
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2010年01月16日 （土） 09:17

家庭サービス

昨日はたまには家庭サービスしようよ夕ご飯でも作ってみるか・・・さて、何が良いかと考えてみると最近カレーを食べてない・・・食べたいで自分の嗜好でカレーを作ることにしたまず、材料はあるかと家を出る前にチェ...
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2010年01月14日 （木） 07:57

行き（雪）は良いよい

長崎地方は９年ぶりの大雪でした積雪も９センチあー綺麗だなと一瞬思ったが次の瞬間はどうやって店に行くのか？車は当然車庫から出せないなので徒歩と公共機関で・・・・朝は新雪だったので滑らない！無事に転ばずと...
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2010年01月13日 （水） 11:44

最高の省エネ

今日は寒いですね外は雪景色こんな寒い日の夜にお勧めのすごし方ですが早寝、遅起は最高の省エネです私はフリースの毛布に羽毛布団で寝ていますが布団の中は完全な温度設定が出来ていて３６．５度だから、早く寝て遅...
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2010年01月08日 （金） 08:45

七草を食べて健康と快眠

昨夜は七草粥を食べ正月料理で疲れた胃腸がスッキリ！健康になりましたその為か夕べはぐっすり快眠さて、この勢いで今夜は新年会元に戻らないようセーブですかね？皆さんもこれから新年会が続くと思いますが食べ過ぎ...
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2010年01月07日 （木） 09:05

今日は七草粥

今日は１月７日なので七草粥の日だけど、我が家では夜かな？七草は何だったかな？昔はよく親が言っていたけどせり、なずな・・・・これぞ七草♪えーと・・・・のところはたしかごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すず...
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2010年01月06日 （水） 11:06

６０歳を越すと

去年は還暦今年は早速６１歳になります。早やおじさん世代の仲間入り（冷汗）そこで問題が発生人の集まる場所に行くと、周りの人がクンクン何か臭い、臭いのの原因は？臭いの元は自分？加齢臭かな？そこで研究しまし...
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